Trích dẫn Gửi bởi Tuấn Xem bài viết
Bác tập bài quay cổ cho đỡ đau có tác dụng không ạ ? ngồi thẳng lưng, quay hết cỡ sang trái 5s rùi sang phải 5s rùi cúi xuống, ngửa lên í ạ ?
Em chưa tập cái đó nhưng nghe chừng độ kéo giãn không được bao nhiêu. Em nghĩ nó không hiệu quả bằng động tác nằm bó gối mà các nơi điều trị thoát vị đều dậy. Nằm ngửa kê gối vào thắt lưng, co từng chân lên để vuông bàn chân lấy tay giữ bó gối. Xong từng chân thì đến làm cả 2 chân.

Em thì giờ thì chỉ tập bài mỗi khởi động thể dục buổi sáng như hồi học cấp 1 thời xưa các bác ạ (thời xưa đếm 1, 2, 3, 4; 2, 2, 3, 4,.. đó cổ, vai, lườn, vặn mình, cúi,....) thế thôi ạ.